bialko wczesniej

Ładowanie śmieciami na tej diecie to masakra, później kilka dni trzeba dochodzić do tego co było wcześniej, jak ładowanie to tylko czyste, ww, fat do zera, białko też zmniejszone.

tez tak myślałem zeby zacząc ładowanie 7-8 dzien. redukuje juz z 8tyg tylko wczesniej było wszystko na zbilansowanej, czyli najlepiej z rana cardio potem zaczynam ładowac. Może byc jako pierwsze omlet z płatków owsianych, białka jaj + masa krówkowa helio np.??:) i dlaczego białko tak nisko myslałem ze wpadnie z 300g :))

chciałbym od jutra skoro świt ruszyć z vlcd, teraz jestem od miesiąca na if 20/4 (takie okno mi najbardziej pasuje),mam parę pytań z cyklu co z żywności pasuje,bo mam parę rzeczy w lodówce i nie wiem czy to moge zjesc,wiem że ma być zero węgli i zero tłuszczu (znaczy ważywa typu light i chude mięsa i ryby) po czytałem troche i wcześniej było [...]

Nada się to na VLCD? Chleb Dunkana Składniki: 6 łyżek otrębów owsianych 2 łyżki otrębów pszennych 2 łyżki otrębów żytnich (jeśli nie znajdziesz możesz je zastąpić 2 łyżkami otrębów pszennych lub owsianych) 3 surowe jajka 1 kostka 200 gramowa kostka chudego białego sera 1 łyżeczka proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej 1/2 łyżeczka [...]

Witam . jestem chłopaki po 1 tyg vlcd i coś słabo idzie. Przeszedłem z ckd na vlcd. Przed vlcd zrobilem 1 cheat day i teraz 7 dni vlcd ale spadło może 1 kg a makro trzymam dobrze białko 200 g minimum węgle max 30 tłuszcze do 30 max. Czy przyczyną może być 10mg metki ed która odpalilem od początku vlcd ? Wcześniej jechałem ckd bez podkładu.

Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu Fitmaxa : Niwixa ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisaną [...]

Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu Fitmaxa 50 % platnego : góra-forte ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, [...]

1) CYKL I Cel: Redukcja Czas trwania: 6 tygodni Adnotacje: po kilku cyklach masowach, swiętach i innych nadszedł czas aby wyciąć troche bebzon i tłuszcz przede wszystkim. Moimi głownymi celami w które będę strzelał są: brzuch i nogi :). 2) O mnie: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 Staż: czerwiec 2009 (wcześniej improwizacja) 3) [...]

Przede wszystkim należy pić dużo niegazowanej wody (nawet do 5 litrów dziennie). Poza tym witaminy ( tym bardziej przy diecie). Woda bierze udział w procesach trawiennych, powoduje oczyszczenie organizmu z toksyn, zwiększa metabolizm. Jeżeli jesz na noc i w ciagu dnia spożywasz mało płynów to rzeczywiście wstając rano możesz mieć uczucie, że [...]

jeśli tak lubisz jogurty to ja zaproponuję Ci(choc pewnie go juz znasz) jogurt Vitalinea Danona(zdaje się ok50 kcal/100g), po piewsze dlatego, że zawiera mało tłuszczu(pisza, ze wogóle, ale to jest ok 0.01%), stosunek ww do białka jest 1:1, a nie jak w innych jogurtach na korzyść ww, jest dobry i co najważniejsze należy do tzw żywności [...]

Dzisiaj zakupiłem wcześniej wspominane białko: SCITEC 100% WHEY ISOLATE 2KG (http://www.sfd.pl/Scitec_nutrition__100%25_whey_isolate_-t864325.html) Do tego wziąłem węgle: ActivLab CARBOMax Energy Power (http://www.sfd.pl/ActivLab_CARBOMax_Energy_Power-t294791.html) Oraz witaminki: BIOGENIX VITA-GENIX men Sport AM/PM Monster [...]

Wiek : 28 Waga : 76 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :102 Obwód pod biustem :88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):81 Obwód na wysokości pępka :96 Obwód bioder (3):105 Obwód uda w najszerszym miejscu:62 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch / boczki + uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, uda? Uprawiany sport [...]

[...] 5 posilek: + dodatkowa pucha tuny. Na poczatku zrobilem blad bo liczylem rowniez proteiny z produktow weglowodanocyh,czy warzyw.. ale poprawilem blad i podliczylem tylko bialko z produktow zwierzecych (jaja,mieso) suma sumarum pokrylo mi sie wszystko z zapotrzebowaniem (Moja obecna waka niecale 90kg ) Cisne spac ,jutro do tyry ... pozdro! [...]

[...] znowu slodycze i napoje i cukier...i staram sie nie jesc po 17 chyba ze jogurt lub jakis owoc- jedyna slabosc to to ze potrafie wypic wieczorem litr mleka naraz ale znowu to bialko...i lubie soczki typu KUBUŚ i tez dziennie jeden duzy spijam ale robie to teraz po szkole a nie wieczorem zeby sie nie ladowac kalorami na noc... w styczniu planuje [...]

[...] odnosnie glikogenu itp ale zastanawia mnie czy te 5-6 g jest naprawde konieczne na masie. Patrzac na zwierzeta miesorzerne ktore poluja, w ich diecie jest tylko tluszcz i bialko, prawie 0 weglow. Wiem glupie porownanie ale... Znam ludzi co jedza ww co 4 dzien i wygladaja super jak na zawody. Rozmawialem z jednym z nich (wczesniej startowal) i [...]

Wtorek - 02.04.2013 Trening - Klatka, Brzuch Wróciłem do Lublina i trening odbyłem już na siłowni, na której pracuję. Waga na czczo wskazała 80,5kg jest to o 2kg mniej niż tydzień wcześniej. DIETA: Rozkład BTW przedstawia się następująco Białko(bez shaków okołotreningowych): 240g - 3g/kmc Węglowodany: 360g - 4,5g/kmc Tłuszcze: 40g - 0,5g/kmc [...]

może poruszę ciekawy temat odkąd jem omeprazol refluks czy zgaga to coś o czym nawet nie myślę bo problem znikł w 100% ale czy można to stosować przy naszej diecie co jemy po 1kg mięsa jak wiadomo, środowisko kwasowe musi być by trawić odpowiednio mięso/białko i zabezpieczało nasze jelita przed bakteriami drobnoustrojami i innego typu syfem, juz [...]

dlatego napisałem wcześniej że w 80 hi-teca białko pszeniczne to dodatek białko wpc wyższe bv , pszeniczne znacznie niższe - jednak mieszanka daje całkiem dobre bv więc nie przejmowałbym się tymi 10-15 % w postaci dodatku białka pszenicznego

Na razie same dni treningowe napisze proporcje +- bo nigdy oczywiście nie da się wszystkiego. Co do posiłku papryka+jabłko+banan - to ze względu na dostarczenie witamin i pierwiastków + jak wyczytałem w jednym ebooku o metabolizmie dla mnie się sprawdza więcej węgli rano a potem przewaga białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92,3 Wzrost : 176 Obwód klatki : 114,5 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 113 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28-29% Aktywność w ciągu dnia : praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu p90x (czasami zamiast jednego treningu p90x [...]